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デリケートゾーンから美姿勢に|骨盤底筋のケアで女性はもっと美しくなる

デリケートゾーンと美姿勢がどう関係するの?と思われるかもしれませんが、実はデリケートゾーンにある骨盤底筋は姿勢の美しさに大きく関係しています。

 

姿勢の美しさは、女性にとって美しさを彩る要素の一つではないでしょうか。姿勢の美しい女性は、とても魅力的ですし、相手からも好印象に受け取られますね。しかも姿勢がいいと代謝もあがり、ダイエットにも効果的なのです。

 

ではどんな姿勢が良い姿勢なのでしょうか?

 

 

良い姿勢ってどんな状態?


「姿勢を良くしてください」と言われると、過剰に胸を張りすぎることはないでしょうか?いわゆる軍隊式のような過剰に胸を張る姿勢は、決して良い姿勢とはいえません。

 

良い姿勢とは、壁に背中を付けた時に、
「後頭部-肩甲骨-仙骨(背骨の一番下の大きな骨)-ふくらはぎ-踵」
これがしっかりと壁にくっつき、さらに腰と壁の隙間が手のひら一枚分になる状態と言われています。

 

実際にやってみると、腰が反りすぎてしまったり、踵が壁につかなかったり、いつもより重心が後ろにあるような感覚になったりして、難しいと感じる方も多いと思います。

 

まずは自分の身体が真っすぐなのか?良い姿勢にどのくらい近づけているのか?を感じてみることが大切ですので、ぜひ試してみてください。

 

 

デリケートゾーンにある良い姿勢になるためのポイント


デリケートゾーンにある、良い姿勢をとるための大事なポイントは『骨盤』です。骨盤は体の幹である“体幹”と呼ばれる部分を構成しています。

 

座った状態で骨盤を後ろに倒してみてください。お臍を背中に引き込む感じです。そうすると骨盤だけでなく、背中まで丸くなりませんか?

 

次に、骨盤を前に倒してみてください。お臍を前に押し出す感じです。そうすると骨盤から上の背骨が反っていくのがわかると思います。

 

このように骨盤の位置で、その上の背骨の状態まで変えてしまうため、姿勢を良くするためには骨盤の状態がとても大切になるのです。

 

 

デリケートゾーンを意識して骨盤の傾きをニュートラルに


人の姿勢における骨盤の傾きは大きく分けて2パターンあります。

 

前傾タイプ:これは骨盤が前に倒れて腰が反りすぎるタイプです。ハイヒールを履く女性に多い傾向にあります。
後傾タイプ:これは骨盤が後ろに倒れて背中が丸くなるタイプです。デスクワークが多く姿勢を保てない方に多い傾向にあります。

 

どちらに傾くこともあまり好ましくありません。一番良い状態が、“ニュートラル”と言われる状態です。いわゆる重力に対して骨盤がしっかり立っている状態ですね。

 

ご自身の骨盤をニュートラルにするためには、座っている状態だと『胸骨-恥骨が同じ面上にある』ということが目安になります。それがイメージしにくい方は、座っている時に座面に当たっている“坐骨(お尻の骨)”と、頭のてっぺんの“つむじ”が引っ張りあっている状態をイメージしてみてください。背筋が伸びて、身体の中心に軸があるように感じませんか?

 

立っている時だと、踵とつむじで引っ張り合うイメージです。これを普段から意識することで綺麗な姿勢に近づくことができます。

 

デスクでのお仕事中も、電車やバスで移動中にも、いつでもどこでもこの姿勢を意識することができますので、ぜひ今日から試してみてください。

実際に私は、30分のバス通勤で椅子に座った状態でこの姿勢をひたすらキープし続けたら2週間で下腹が凹みました!

 

 

デリケートケアで骨盤底筋を柔軟にして美姿勢になろう


デリケートゾーンから美姿勢に、が今日のテーマでしたね。実はデリケートゾーンにある骨盤底筋群は、美しい姿勢のポイントとなる体幹(骨盤)を支える重要な筋肉なのです。

 

先ほど軸を感じてもらったと思いますが、その軸の一番底面にあるのが骨盤底筋群です。骨盤の底にあります。この筋肉をつむじに向かって引き上げることで、身体の軸を作ることができ、結果的に美姿勢につながるというわけです。

 

この骨盤底筋群は、柔軟性と収縮性がとても大切です。ケアをしないと年齢を重ねるごとにこの骨盤底筋は硬くなったり、逆に緩みすぎたりします。

 

適度な柔軟性があると筋肉は収縮しやすくなるため、日ごろから会陰マッサージなど柔軟性を上げるケアをしつつ、骨盤を立てる意識をすることで骨盤底筋群を収縮させると、デリケートゾーンから美しい姿勢になれるのです。

 

早速、今日から実践してデリケートゾーンから美姿勢になりましょう。

 


 

【プロフィール】漆川沙弥香 骨盤底筋ケアの専門家・理学療法士

女性が健康で美しく輝くためのサポートがしたいという想いで、健やかに月経を迎えるための骨盤ケアや、産後のマイナートラブルに対する骨盤ケアを中心とした施術やエクササイズ指導をしている。また、「生理周期に合わせた身体のメンテナンス講座」や「女性ホルモンと自律神経」など、女性向けの講演活動を通して、女性が自身でセルフケアできるよう啓蒙活動を行っている。

 

 

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